Incentivar as crianças a gostar de frutas e legumes
A alimentação saudável é um dos temas mais abordados nos últimos tempos, por psicólogos e pediatras, dada a sua importância. Saiba como incentivar as crianças a gostar de frutas e legumes.
A alimentação das crianças, tal como o sono, são fundamentais para o seu crescimento saudável e equilibrado, por isso devem ser tidos em atenção por parte dos pais e educadores.
A alimentação saudável passa pela ingestão de alimentos dos diversos grupos, mas sobretudo pela ingestão de legumes e frutas. Contudo, nem sempre é fácil convencer as crianças a comer este tipo de alimentos.
Até ao final do primeiro ano de vida as crianças ingerem mais facilmente os legumes e frutas passados. Os “problemas” começam quando os mais novos ganham alguma autonomia e começam a dizer “não gosto, não quero”.
Apesar das suas cores, cheiros e sabores apelativos, as crianças têm por hábito não gostar deste tipo de alimentos. Assim, as sopas no caso dos legumes são uma boa tática.
Por outro lado, mamãs e papás, podem fazer uso da atração que as crianças têm pelas cores confecionando pratos coloridos com frutas, ou cortando os legumes em pedacinhos e misturando-os nas massas e arroz.
Outra das formas de aliciar as crianças para a importância das frutas e legumes passa por pedir-lhes “ajuda” na cozinha. Através da realização de tarefas simples, as crianças habituam-se a manusear os alimentos e ficam mais próximas deles.
Conhecer os alimentos, saber como nascem e crescem e sobretudo o bem que fazem à saúde, também faz com que as crianças se sintam mais confiantes e desenvolvam curiosidade para comer estes alimentos.
Assim, o truque é tornar a alimentação em algo divertido e sobretudo num momento familiar.