Alimentação de verão para crianças

Data: Julho 10, 2014 Categorias: Artigos 0

Durante as férias grandes as rotinas mudam, contudo é muito importante que a alimentação de verão para crianças seja cuidada, devido ao calor. 

No verão, além de ser extremamente necessário tomar medidas para proteger as crianças do sol, é também importante que as refeições se adeqúem às temperaturas elevadas que se fazem sentir.

Apesar da alteração de rotinas ser normal nas férias grandes, a alimentação das crianças deve seguir algumas regras para que a saúde não fique de forma nenhuma comprometida.

O verão e a subida das temperaturas apela ao consumo de comidas mais leves, sendo esta uma ótima altura do ano para incentivar as crianças a gostar de frutas e legumes.

Contudo, existem outras dicas de alimentação de verão, que no Curiosa Idade tentamos seguir, para que os nossos meninos tenham uma alimentação saudável.

Antes de mais é importante que as crianças comecem o dia com um bom pequeno almoço recheado de cereais e fruta, para que consigam angariar energia e vitaminas para o resto do dia.

As frutas são também importantes nesta altura do ano, uma vez que estão repletas de água, contribuindo para a hidratação das crianças.

Por isso, sobretudo durante o verão, as crianças devem ingerir cerca de 3 a 4 peças de fruta durante todo o dia e não apenas depois das refeições, e a verdade é que sabem muito bem na praia.

Além das frutas, também os legumes são muito importantes e hidratantes, por isso, estimule as crianças a gostar de legumes através da confecção de saladas coloridas, com carne ou peixe grelhados.

Tal como nas outras estações do ano, no verão é também importante que o consumo de doces, chocolates e salgados seja evitado.

Nesta estação quente alimentos como massas e pratos ricos em cereais e fibra são também uma mais valia.

Além disso, papás e mamãs, não se esqueçam da importância do consumo de água nesta altura do ano.

Para ajudar nesta tarefa, o Curiosa Idade tem uma área onde partilha algumas receitas deliciosas e muito saudáveis que os miúdos vão adorar. Consulte-as aqui e delicie-se também :)